Как справиться с шейным остеохондрозом: гимнастика в домашних условиях с Бубновским
Ознакомьтесь с видеоинструкцией по гимнастике при шейном остеохондрозе в домашних условиях. Бубновский покажет эффективные упражнения для укрепления шеи и снятия боли.
Выполняйте ежедневные нежные повороты головы вправо и влево, чтобы растянуть мышцы шеи.
Я ВЫЛЕЧИЛА СПИНУ РАСТЯЖКОЙ БУБНОВСКОГО КОМПЛЕКС ОТ БОЛИ В СПИНЕ
Избегайте резких движений головы и склонений, чтобы не усугублять симптомы остеохондроза.
Проводите время на свежем воздухе и делайте упражнения с поворотом головы наряду с дыхательной гимнастикой.
Используйте специальные напольные упражнения Бубновского для растяжки и укрепления мышц шеи.
5 смертельных женских ошибок! Выход - упражнения для женщин Бубновского 0+
Старайтесь поддерживать правильную осанку и не наклонять голову вперед во время сидения или ходьбы.
Укрепите шею и спину, выполняя упражнения на растяжку и разогрев перед тренировками или физической активностью.
Постоянно контролируйте свою позицию головы во время сна и подберите подходящую ортопедическую подушку.
Регулярно делайте массаж шеи или обратитесь к специалисту по мануальной терапии для дополнительной помощи.
Избегайте длительного сидения за компьютером или другими устройствами, делайте перерывы и выполняйте упражнения растяжки шеи.
Постоянно следите за своими ощущениями и консультируйтесь с врачом, чтобы выбрать оптимальную программу упражнений для вашего состояния.
Шейный остеохондроз лечение дома. 24-grams.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+