Эффективные советы по технике подтягиваний на турнике
На этой странице вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам освоить технику выполнения подтягиваний на перекладине. Узнайте, как правильно подтягиваться, чтобы достичь максимальных результатов и избежать травм.
Начинайте с правильного хвата: руки должны быть на ширине плеч.
Подтягивания в машине смита: 3 варианта сложности
Подтягивайтесь плавно, без рывков, контролируя движение.
КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ ИСПОЛЬЗУЯ ТОЛЬКО СВОБОДНЫЙ ВЕС (БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ)
Не задерживайте дыхание, дышите ровно и глубоко.
Подтягивание из виса на высокой перекладине ГТО
Держите спину ровной, не прогибайте поясницу.
Техника Подтягиваний На Турнике. Делай Правильно!
Не забывайте про разминку перед тренировкой.
Как стать МАСТЕРОМ подтягиваний? Главный секрет!
Используйте различные виды хвата для разнообразия тренировок.
СТРОИМ СПИНУ. Перекладина. Как правильно подтягиваться для развития мощной спины?
Фиксируйте положение на верхней точке на пару секунд.
АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ! ЗАЧЕМ ОНИ?
Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов.
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Включите в тренировки упражнения на укрепление кистей и предплечий.
Следите за техникой и корректируйте ошибки с помощью зеркала или записи видео.
Упражнение 4. Подтягивание на перекладине (НФП-2009)