Эффективные методы лечения шейного остеохондроза в домашних условиях
Узнайте, как облегчить симптомы и укрепить шейный отдел позвоночника без посещения врача. В этой статье представлены полезные советы, которые можно применить в домашних условиях для борьбы с шейным остеохондрозом.
Сделайте повороты и наклоны головы вправо и влево по нескольку раз в день, чтобы укрепить шейные мышцы.
Как помочь себе при шейном остеохондрозе в домашних условиях
Поставьте подушку под шею, чтобы поддерживать ее правильное положение во время сна.
Шейный остеохондроз лечение дома. 24-grams.ruский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+
Избегайте длительного пребывания в одной позе, часто меняйте положение тела, чтобы не нагружать шейный отдел позвоночника.
Проводите легкую самомассаж шеи и плечевого пояса для снятия напряжения и улучшения кровообращения.
Приливайте горячие компрессы на больные участки шеи, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить кровоток.
Народные средства в лечении остеохондроза
Избегайте лишнего напряжения шейных мышц, не поднимайте тяжести и не делайте резких движений головой.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, направленными на укрепление мышц шеи и спины.
Постепенно привыкайте к правильной осанке, держите спину ровной и плечи опущенными.
ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА ЛЕЧИМ ДОМА
Используйте ортопедическую подушку, которая поддерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении.
Помните о необходимости регулярных перерывов и разминки, особенно при работе за компьютером или длительном сидении.
