Как делать разминку перед тренировкой в домашних условиях: полезные видеоинструкции
Эффективная разминка перед тренировкой в домашних условиях позволит избежать травм и максимально подготовить мышцы к физической нагрузке. На сайте представлены видеоинструкции, с помощью которых вы сможете выполнить различные упражнения для разминки.
Раскатывание гири или футбольного мяча по спине и ногам поможет расслабить мышцы.
Разминка. Делай Это Перед Каждой Тренировкой
Выполнение комплекса растяжки для всех групп мышц с помощью специальных упражнений.
Развивайте гибкость с помощью йоги или пилатеса, выбрав подходящий для вас уровень сложности.
Разминка перед любой тренировкой - PopSport
Используйте упражнения с резиновыми петлями или гантелями для разминки и активации мышц.
РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКОЙ! - neofit 18
Не забывайте о кардионагрузке, выполняйте прыжки на скакалке или кардио тренировки перед основной тренировкой.
Используйте упражнения на растяжку и мобильность для подготовки суставов и связок к тренировке.
Уделите внимание упражнениям на коррекцию осанки и укрепление мышц спины и позвоночника.
Делайте упражнения для развития баланса и координации, чтобы улучшить контроль над своим телом.
20 МИН ВСЕ ТЕЛО СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ ВИИТ - пресс, кор, кардио, руки, спина, ноги
Используйте дыхательные упражнения для расслабления и концентрации перед тренировкой.
Не забывайте о правильном питании и употреблении достаточного количества воды, чтобы поддерживать энергичное состояние во время тренировки.
8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)