Как справиться с постоянным чувством усталости

Если вы чувствуете себя усталым и истощённым, эти советы помогут вам вернуть энергию и радость к жизни. От простых изменений в режиме дня до практических методов релаксации — откройте для себя способы преодоления хронической усталости.

Соблюдайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже небольшие нагрузки помогут улучшить самочувствие.

Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе и под солнцем.

Сократите потребление кофеина и алкоголя, они могут нарушать сон и вызывать усталость.

Питайтесь правильно, включайте в рацион больше фруктов, овощей и белков.

Научитесь управлять стрессом, занимайтесь медитацией или йогой.

Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Делайте перерывы во время работы, чтобы избежать переутомления.

Избегайте тяжелой пищи перед сном, чтобы не нарушать ночной отдых.

Обратитесь к врачу, если усталость не проходит и становится хронической.