Как распознать и улучшить различные фазы сна
На этой странице вы найдете фотографии и полезные советы о различных видах физиологического сна, их особенностях и способах улучшения его качества.
Регулярное соблюдение режима сна помогает улучшить его качество.
ФИЗИОЛОГИЯ СНА. КОГДА МЫ ВИДИМ СНЫ?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Физиология сна. Понятие. Продолжительность. Значение. Классификация. Фазы сна. Механизмы. Нарушения.
Создайте комфортную среду для сна: оптимальная температура, отсутствие шума и света.
Как быстро заснуть? ЛЕКЦИЯ О СНЕ
Физическая активность в течение дня способствует более глубокому сну.
Фазы сна - Михаил Полуэктов
Используйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы подготовиться ко сну.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Избегайте использования электронных устройств за час до сна.
Поддерживайте регулярный график сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Центры сна и бодрствования — Вячеслав Дубынин
Питайтесь правильно и избегайте тяжелой пищи на ночь.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Если у вас проблемы со сном, попробуйте вести дневник сна, чтобы отслеживать свои привычки.
Физиология сна и сновидений Сырчина ОС106
Обратитесь к специалисту, если у вас продолжаются проблемы со сном.
