Как правильно выполнять упражнение бабочка для растяжки
Упражнение бабочка – это отличный способ улучшить гибкость и растянуть внутренние мышцы бедер. Оно подходит для всех уровней подготовки и легко выполняется в домашних условиях.
Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и сведя подошвы стоп вместе.
Растяжка, упражнения бабочка и лягушка.
Держите спину прямо, не округляйте плечи.
Упражнение \
Плавно прижимайте колени к полу, но не допускайте болевых ощущений.
Упражнение бабочка. Художественная гимнастика для детей. Занятие дома онлайн
Расслабьтесь и дышите ровно и глубоко.
Поза Бабочки - Баддха Конасана. Подробный Разбор для Начинающих!
Держите позу минимум 30 секунд, постепенно увеличивая время до 2 минут.
Не получается поза «бабочка»? / Растяжка в домашних условиях #shorts
Если у вас проблемы с балансом, опирайтесь руками на пол позади себя.
Упражнение БАБОЧКА. Для мужчин и женщин. Польза великая. Результат вас удивит!
Старайтесь не пружинить и не совершать резких движений.
УПРАЖНЕНИЕ БАБОЧКА ДЛЯ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН 1 МИНУТА В ДЕНЬ
Постепенно увеличивайте амплитуду движения.
УПРАЖНЕНИЕ \
Следите за дыханием: на выдохе старайтесь расслабить мышцы сильнее.
Регулярность важна: выполняйте упражнение ежедневно для достижения лучших результатов.
► Растяжка внутренней поверхности бедра: подбираем безопасные упражнения вместо \