Лучшие упражнения для пресса в домашних условиях для женщин
Создание красивого и сильного пресса возможно и без посещения тренажерного зала. В данной статье представлены эффективные упражнения и полезные советы для девушек, которые хотят заниматься дома.
Начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы и избежать травм.
Упражнения для нижнего пресса- В чем секрет ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА?
Включите в тренировку упражнения на все мышцы пресса: верхний, нижний и косые.
ABS WORKOUT IN 8 MINUTES / ACTIVATE YOUR ABS ON 99%
Выполняйте планку для укрепления всего корпуса.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Скручивания на полу помогут проработать верхний пресс.
ABS WORKOUT IN 8 MINUTES - How to Make 6 Packs at home? - Do IT Every Day
Для нижнего пресса эффективны подъёмы ног в положении лёжа.
Flatten Your Belly in 13 Minutes - Ultimate Home Ab Workout #22x22
Боковые скручивания помогут укрепить косые мышцы живота.
Тренировка пресса с гантелями 10 минут дома
Не забывайте про дыхание: выдыхайте при усилии и вдыхайте при расслаблении.
Накачать пресс в домашних условиях девушке
Используйте фитбол для разнообразия тренировок и увеличения их эффективности.
Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов.
Тренировка на пресс, руки и спину для начинающих
Завершайте тренировку растяжкой, чтобы расслабить мышцы и улучшить их гибкость.
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
Как Накачать ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ ДЕНЬ // Для начинающих // Без экипировки