Тренировка глаз: как улучшить зрение с помощью упражнений

Зрение является важной частью нашей жизни, и регулярные тренировки глаз могут помочь его улучшить. В этом разделе вы найдете подборку фотографий и полезных советов по тренировке для глаз, которые помогут сохранить ваше зрение в отличной форме.

Начинайте с простого упражнения: медленно перемещайте взгляд слева направо и обратно, не поворачивая головы.

Попробуйте фокусировать взгляд на близком объекте, а затем переводить его на дальний объект. Повторяйте несколько раз.

Закройте глаза и нежно массируйте веки круговыми движениями пальцев. Это улучшит кровообращение.

Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов, в течение 20 секунд.

Сделайте упражнение восьмерка: следите глазами за воображаемой горизонтальной восьмеркой.

Прикройте глаза ладонями на несколько минут, чтобы дать им отдохнуть.

Периодически закрывайте глаза на 5-10 секунд, чтобы они могли расслабиться.

Упражнение часовая стрелка: медленно перемещайте взгляд по кругу, представляя циферблат часов.

Используйте различные приложения и программы для тренировки глаз, доступные на смартфонах и компьютерах.

Проводите меньше времени перед экраном и больше времени на свежем воздухе, чтобы снизить нагрузку на глаза.