Советы по правильной осанке при стоянии
Подборка фотографий и полезных советов поможет вам научиться поддерживать правильное положение позвоночника стоя, что важно для здоровья и самочувствия.
Следите за тем, чтобы ваши плечи были расслаблены и опущены вниз.
Как Правильно Держать Планку. Это Важно Знать!
Держите голову прямо, не наклоняя её вперед или назад.
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Равномерно распределяйте вес тела на обе ноги.
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
Слегка подтяните живот, чтобы поддерживать нижнюю часть спины.
Упражнения для позвоночника в положении стоя (для грудного и поясничного отделов)
Колени должны быть немного согнуты, не перенапрягайте их.
СИДИ ПРАВИЛЬНО! Это ВАЖНО!
Не стойте на одном месте долго, старайтесь периодически двигаться.
Используйте стельки или ортопедическую обувь для дополнительной поддержки.
Избегайте высоких каблуков, которые могут вызвать напряжение в спине.
Если приходится долго стоять, периодически переносите вес тела с одной ноги на другую.
Нельзя пытаться выпрямить спину и держать осанку
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота.
