Как поддерживать здоровье шеи и позвоночника: полезные рекомендации
На этой странице вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам поддерживать здоровье шеи и позвоночника. Следуйте этим рекомендациям, чтобы избежать боли и дискомфорта.
Делайте регулярные перерывы во время работы за компьютером.
Шейный Отдел Позвоночника, Как Новый - 5 Минут в День!
Следите за правильной осанкой при сидении и стоянии.
The Egyptian false beard - a training aid for spinal posture?
Используйте эргономичное кресло для работы.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Выполняйте упражнения на растяжку шеи и плеч.
● ПОЗВОНОЧНИК - ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ ● Локальное исцеление шейного отдела позвоночника ●
Избегайте длительного использования мобильных устройств с наклоненной головой.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
Поддерживайте оптимальный вес для снижения нагрузки на позвоночник.
Спите на ортопедической подушке, поддерживающей шею.
Регулярно посещайте массажиста для расслабления мышц шеи.
йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса
Избегайте резких движений и поворотов головой.
Пейте достаточное количество воды для поддержания гибкости межпозвонковых дисков.
Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова. 2011 год.