Эффективные упражнения для портняжной и четырехглавой мышц бедра
В данной подборке вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам укрепить портняжную и четырехглавую мышцы бедра, улучшить их гибкость и предотвратить травмы.
Разминка перед тренировкой обязательна для предотвращения травм.
Портняжная мышца
Выполняйте упражнения на растяжку после каждой тренировки.
Четырёхглавая мышца бедра. Квадрицепс бедра. Musculus quadriceps femoris. Анатомия в 3-D.
Упражнение выпады отлично подходит для укрепления четырехглавой мышцы бедра.
Все нюансы ММТ прямой мышцы бедра (Глеб Кирдогло)
Регулярно выполняйте упражнение планка, чтобы укрепить мышцы всего тела.
РЕЖУЩАЯ БОЛЬ В БЕДРЕ И КОЛЕНЕ на внутренней поверхности 🔴 ПОРТНЯЖНАЯ МЫШЦА (musculus sartorius)
Старайтесь ходить пешком или бегать не менее 30 минут каждый день.
4,7 портняжная мышца бедра
Используйте эспандеры для дополнительной нагрузки на мышцы.
Следите за своим питанием, потребляйте достаточное количество белка для восстановления мышц.
Не забывайте о важности отдыха и восстановления между тренировками.
Лечим ногу через одну мышцу. Прикладная кинезиология. Циванюк Антон
Включайте в тренировки упражнения на баланс для укрепления стабилизирующих мышц.
Советуйтесь с профессиональными тренерами, чтобы избежать ошибок в технике выполнения упражнений.
Портняжная мышца бедра. Musculus sartorius. Анатомия в 3D.
Ноющая боль в паху. Простое и эффективное упражнение. Короткая подвздошно-поясничная мышца