Поднятие с пола: советы и рекомендации
На этой странице вы найдёте полезные советы и фотографии, которые помогут вам правильно и безопасно подняться с пола из положения лёжа на спине.
Начните с того, что согните колени и подтяните их к груди.
Мирошниченко Алина Поднимание туловища из положения лежа на спине
Используйте руки для поддержки, положив их вдоль туловища.
Поднимание туловища
Перекатитесь на бок, чтобы минимизировать нагрузку на спину.
Норматив подъём туловища из положения лёжа на спине / как сдать пресс в ГТО/ поднимание туловища ГТО
Опираясь на локоть, начните подниматься, одновременно выпрямляя ноги.
ПОДНИМАНИЕ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ
Используйте свободную руку для дополнительной поддержки, упираясь в пол.
Цаюн Дарья Поднимание туловища из положения лежа на спине
Медленно поднимитесь на одно колено, сохраняя равновесие.
40 подъёмов туловища из положения лёжа на спине за 1 минуту в 68 лет / комплекс гто / пресс в гто
Поставьте одну ногу на пол и плавно поднимитесь, используя ноги для толчка.
Техника выполнения испытания ГТО \
Держите спину ровно, чтобы избежать травм.
Дышите ровно и спокойно во время подъёма.
При необходимости, попросите кого-то помочь вам подняться.
Поднимание туловища из положения лежа на спине