Как правильно делать подъем корпуса: советы и рекомендации
Подъем корпуса является важным упражнением для развития мышц пресса и спины. На этой странице вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам правильно выполнять это упражнение.
Начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.
Подъём корпуса на наклонной скамье
Выполняйте подъем корпуса медленно и контролируемо, избегая резких движений.
Подъём корпуса на наклонной скамье
Держите спину прямо и не сгибайте шею во время выполнения упражнения.
Подъём корпуса на пресс
Сосредоточьтесь на работе мышц пресса, а не на подъеме верхней части тела.
ПОДЪЕМ Корпуса ➨ ПРЕСС
Используйте коврик или мягкую поверхность, чтобы избежать дискомфорта в спине.
Укрепляем мышцы корпуса с гирей за 2 минуты - пресс и косые
Не забывайте дышать: выдыхайте при подъеме и вдыхайте при опускании.
Перестаньте Делать Подъёмы Корпуса На Пресс
Постепенно увеличивайте количество повторений и подходов для достижения лучших результатов.
Видеоурок №3 — Подъем туловища из положения лежа
Сочетайте подъем корпуса с другими упражнениями для комплексного развития мышц.
Норматив подъём туловища из положения лёжа на спине / как сдать пресс в ГТО/ поднимание туловища ГТО
Следите за техникой выполнения, чтобы избежать травм.
Подъем корпуса из положения лёжа
Регулярно меняйте виды упражнений для разнообразия и более эффективного тренинга.
Подъем корпуса лежа