Основные принципы выполнения физических упражнений
На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезные советы по правильной технике выполнения физических упражнений. Эти рекомендации помогут вам улучшить вашу физическую форму и избежать травм.
Начинайте тренировку с разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке.
Техника упражнений. Общие правила в бодибилдинге
Всегда следите за правильной осанкой при выполнении упражнений.
Содержание и форма физического упражнения
Используйте полный диапазон движений для максимальной эффективности.
Лекция 4 - Основные понятия физической культуры
Не забывайте о дыхании: выдыхайте на усилии и вдыхайте на расслаблении.
Классификация физических упражнений по В.С. Фарфелю. Физиология для тренеров.
Подбирайте вес отягощений, соответствующий вашему уровню подготовки.
Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений
Включайте в тренировку упражнения на разные группы мышц для сбалансированного развития.
Классификации физических упражнений
Следите за плавностью движений, избегайте резких рывков.
Оценка эффективности занятий физической культурой
Пейте достаточно воды до, во время и после тренировки.
Давайте мышцам время на восстановление, соблюдайте дни отдыха.
Пошаговые техники для футболистов «Психологическая подготовка к матчу и снятие волнения перед игрой»
Советуйте с тренером или специалистом при освоении новых упражнений.
Как понять, какие мышцы работают в любом упражнении?