Техника косых скручиваний: как правильно выполнять

Косые скручивания лежа на полу - это отличное упражнение для тренировки косых мышц живота. Оно помогает укрепить кор и улучшить общую физическую форму.

Ложитесь на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.

Поднимите голову и плечи от пола, напрягая мышцы пресса.

Одновременно подтяните правый локоть к левому колену, выполняя скручивание.

Возвращайтесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.

Дышите равномерно, не задерживайте дыхание во время выполнения упражнения.

Следите за тем, чтобы поясница оставалась прижатой к полу.

Выполняйте упражнение медленно и контролируемо, избегая резких движений.

Начинайте с 10-12 повторений на каждую сторону, постепенно увеличивая количество.

Почувствуйте, как работают косые мышцы, концентрируйтесь на технике.

Добавляйте косые скручивания в свой тренировочный комплекс для разнообразия.