Эффективные упражнения для занятий гимнастикой на диване
Гимнастика на диване - это отличный способ поддерживать физическую форму, не выходя из дома. В этой статье мы собрали лучшие упражнения и полезные советы для занятий на вашем диване.
Начинайте с разминки: несколько наклонов и вращений туловища помогут разогреть мышцы.
Упражнения на диване, лежа [ЛФК]
Попробуйте подъемы ног: лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх и удерживайте несколько секунд.
Гимнастика для малышей. На диване. Дети 1,5 - 3 года.
Для укрепления пресса выполняйте скручивания, лежа на диване с согнутыми коленями.
как похудеть лёжа на диване #shorts
Используйте диван для отжиманий: поставьте руки на его край и выполняйте отжимания.
Упражнения на \
Сделайте выпады: одной ногой шагните на диван, а другой удерживайте равновесие на полу.
Упражнения на 24-grams.ruовка для ленивых [Workout - Будь в форме]
Для тренировки спины выполняйте прогибы, лежа на животе на диване.
Попробуйте подъемы таза: лежа на спине, поднимайте и опускайте таз, напрягая ягодицы.
Гимнастика на диване 🤸/#Shorts
Используйте диван для планки: поставьте локти на диван и удерживайте тело в прямой линии.
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
Для растяжки делайте наклоны вперед, сидя на краю дивана.
Утренняя гимнастика не вставая с кровати. Зарядка в постели!
Заканчивайте тренировку легкой растяжкой всех мышц, чтобы избежать крепатуры.