Как избежать формирования избыточной массы тела
Избыточная масса тела — распространённая проблема, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья. Важно понимать, какие факторы способствуют её формированию, чтобы предотвратить развитие ожирения и сохранить здоровье.
Соблюдайте сбалансированную диету с низким содержанием сахара и жиров.
Избыточная масса тела и ожирение
Регулярно занимайтесь физической активностью, включая аэробные упражнения и силовые тренировки.
Почему мы переедаем // Нам надо поговорить с Алексеем Ситниковым
Пейте достаточное количество воды ежедневно, чтобы поддерживать обмен веществ.
Урок №24-grams.ruие и метаболический синдром
Избегайте стрессов и находите здоровые способы их преодоления.
Вебинар: Коррекция лишнего веса. Прикладная кинезиология / Часть 1 (24-grams.ru)
Сократите потребление алкоголя и газированных напитков.
Вебинар на тему: “Избыточная масса тела и ожирение в повседневной клинической практике”.
Следите за режимом сна и старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
Планируйте питание заранее, чтобы избежать спонтанных перекусов.
Простой метод определения избыточной массы тела: ИМТ=Вес (кг)/рост (см)/рост(см).
Контролируйте порции и избегайте переедания.
Ожирение и избыточная масса тела. Линия жизни. Александр Горячев
Эндокринолог Реброва Д.В., хирург Белоусов А.М.: Современные возможности лечения ожирения
Включайте в рацион больше овощей и фруктов.
1 Диетическая коррекция избыточной массы тела и ожирения
Регулярно проверяйте своё здоровье у врача, чтобы вовремя выявить возможные проблемы.
