Как правильно и эффективно бегать на беговой дорожке
На этой странице вы найдете фотографии и полезные советы для девушек, занимающихся на беговой дорожке. Узнайте, как сделать тренировки более продуктивными и безопасными.
Всегда разогревайтесь перед началом тренировки, чтобы избежать травм.
Эффективная тренировка на беговой дорожке
Настройте скорость и наклон дорожки в соответствии с вашим уровнем подготовки.
Девушка на беговой дорожке treadmill dolly
Сохраняйте правильную осанку: держите спину прямо и не сутультесь.
ВЛОГ Подарок от подружки Наш обычный день
Используйте специальные кроссовки для бега, чтобы уменьшить нагрузку на ноги.
ЗАЧЕМ БЕГАТЬ МЕДЛЕННО? С ЕЛЕНОЙ ОРЛОВОЙ #бег
Делайте перерывы и не перенапрягайтесь, особенно если только начинаете тренироваться.
Я опять хочу стройнеть🤣 Бегу на работу
Следите за гидратацией и пейте воду до, во время и после тренировки.
Слушайте свое тело и остановитесь, если чувствуете боль или дискомфорт.
Уральские Пельмени - Семейка
Используйте программы тренировок, предлагаемые беговой дорожкой, чтобы разнообразить занятия.
Смешно. Девушка в спорт зале занимается на беговой дорожке)
Старайтесь не держаться за поручни, чтобы улучшить баланс и работу мышц.
КТО ПОСЛЕДНИЙ СОЙДЕТ С ДОРОЖКИ, ПОЛУЧИТ 3000$
После тренировки делайте заминку, чтобы помочь мышцам расслабиться и восстановиться.
Ягодицам в помощь! Упражнения на беговой дорожке от Дарьи Карелиной.