Блондинка на шпагате: лучшие фотографии и советы

В этой статье вы найдете фотографии и полезные советы о том, как сесть на шпагат, даже если вы блондинка. Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Разогревайтесь перед растяжкой, чтобы избежать травм.

Используйте йога-блоки для поддержки на начальных этапах.

Регулярно растягивайтесь, хотя бы 10-15 минут в день.

Никогда не насилуйте свои мышцы, растягивайтесь плавно и медленно.

Следите за дыханием, оно должно быть ровным и глубоким.

Используйте зеркала, чтобы контролировать свою технику.

Растягивайтесь на обе стороны, чтобы избежать дисбаланса.

Не забывайте пить воду до и после тренировки.

Используйте массажный ролик для расслабления мышц после растяжки.

Ставьте перед собой реальные цели и отмечайте свой прогресс.