Как соблюдать бессолевую диету: полезные советы

Бессолевая диета - это питание с минимальным употреблением соли. Она помогает улучшить общее состояние организма, снижает давление и предотвращает задержку жидкости.

Исключите из рациона продукты с высоким содержанием соли, такие как соленья, копчености и фастфуд.

Замените соль на специи и травы для улучшения вкуса блюд.

Пейте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.

Старайтесь готовить пищу дома, чтобы контролировать количество соли в блюдах.

Изучайте этикетки продуктов в магазине и выбирайте те, что содержат минимум соли.

Добавляйте в рацион больше свежих овощей и фруктов.

Избегайте консервированных продуктов, так как они часто содержат много соли.

Не забывайте о белках - выбирайте нежирное мясо, рыбу и бобовые.

Старайтесь не солить пищу во время приготовления - добавьте соль уже на тарелке, если необходимо.

Консультируйтесь с врачом перед началом бессолевой диеты, особенно если у вас есть хронические заболевания.