Топ-10 упражнений для зарядки в домашних условиях, способствующих похудению
Если вы ищете способы похудеть и укрепить мышцы без похода в тренажерный зал, зарядка в домашних условиях может быть идеальным решением. В этой статье предлагается список из 10 эффективных упражнений, которые помогут вам сжигать калории, улучшать фигуру и повышать общий уровень физической активности.
Прыжки на месте с высоким подъемом коленей - отличное начало зарядки. Проведите 1 минуту этого упражнения для активации сердечно-сосудистой системы.
Кардио тренировка для сжигания жира - Упражнения для похудения в домашних условиях. Фитнес дома
Отжимания от пола - эффективное упражнение для работы с верхней частью тела и тренировки грудных, плечевых и трицепсовых мышц.
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ
Приседания - отличный способ сжигания калорий и укрепления нижней части тела. Сделайте 3 серии по 15-20 повторений.
Планка - прекрасное упражнение для работы с глубокими мышцами кора, которое поможет укрепить мышцы живота и спины.
Выпады - отличный выбор для работы с нижней частью тела, особенно с ягодицами и бедрами. Выполните 10-12 повторений на каждую ногу.
Складка на пресс - упражнение для работы с мышцами живота. Поднимайте верхнюю часть туловища, сжимая мышцы живота на каждом повторении.
Разгибания ног - отличное упражнение для проработки ягодиц и задней части бедра. Последовательно разгибайте ноги в коленях и возвращайтесь в исходное положение.
Подъемы на носки - упражнение для работы с икроножными мышцами и укрепления их. Поставьте себе цель сделать 3 серии по 15 повторений.
5 супер упражнений ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА и БОКОВ! Тренировка в домашних условиях
Скручивания - упражнение для проработки мышц пресса. Поднимайте верхнюю часть туловища, прижимая подколенные кости к животу.
Планка на боку - упражнение для работы с боковыми мышцами пресса, которое поможет сформировать красивую талию. Держитесь в этом положении в течение 30-60 секунд на каждую сторону.
