Советы по восстановлению после перелома голеностопа в домашних условиях

Перелом голеностопа - серьезное повреждение, требующее длительного восстановления. В данной статье мы предлагаем вам полезные советы и упражнения, по которым вы сможете вернуться к активной жизни и восстановить свою подвижность после перелома голеностопа в домашних условиях.


Следуйте инструкциям врача по ношению гипсовой повязки или ортеза.

Восстановление после перелома. Что делать после гипса.

Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц ноги.

ТОП лучших упражнений для подготовке к ходьбе-ГОЛЕНОСТОП- в домашних условиях

Учитывайте свою физическую активность и не перенапрягайте ногу до полного восстановления.

Используйте специальную обувь или стельки, которые помогут снизить нагрузку на голеностоп при ходьбе.

Постепенно увеличивайте нагрузку на ногу, следуя рекомендациям врача и физиотерапевта.

Посттравматический отек. Боровской Евгений — врач ортопед-травматолог

Регулярно делайте массаж ноги для улучшения кровообращения и стимуляции восстановления тканей.

Питайтесь правильно и употребляйте пищу, богатую кальцием и другими необходимыми веществами для здоровья костей.

Избегайте долгого сидения или стояния без перемещения, чтобы предотвратить отек и другие проблемы, связанные с переломом.

Ежедневно проводите физическую терапию, включая упражнения на гибкость, баланс и координацию.

Оставайтесь позитивными и находите поддержку у близких людей, ведь восстановление после перелома голеностопа может занять значительное время, и вам потребуется моральная поддержка.