Легкие упражнения для восстановления ходьбы после инсульта в домашних условиях
Узнайте, какие упражнения помогут вам быстро восстановить ходьбу после инсульта прямо у себя дома. Мы предлагаем эффективные и простые упражнения, которые помогут вам вернуть нормальную ходьбу и укрепить мышцы ног.
Прогулки по комнате. Проведите 10-15 минут каждый день, постепенно увеличивая время и дистанцию.
Статическое балансирование. Поставьте ногу на плотную поверхность и удерживайте равновесие в течение 30 секунд, затем поменяйте ногу.
ИНСУЛЬТНАЯ ПОХОДКА. УБРАТЬ НАВСЕГДА. 2 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ.
Упражнения на сгибание и разгибание ног. Повторяйте эти движения 10-15 раз на каждую ногу.
Упражнения на подъем и снижение на носок. Повторяйте 10-15 раз на каждую ногу.
Инсульт. Что делать после выписки из больницы? Шаг 2 (пациент дома)
Ходьба на месте с подъемом коленей. Проведите эту упражнение в течение 1-2 минуты, постепенно увеличивая время.
Тренажер за 150 рублей для реабилитации после инсульта в домашних условиях.
Упражнение сиденье на стуле. Сядьте на стул, затем встаньте и сядьте обратно, повторяйте 10-15 раз.
Упражнение на вращение стопы. Сидя на стуле, вращайте стопу по часовой стрелке и против часовой стрелки по 10-15 раз на каждую ногу.
Упражнение перекати-поле. Лягте на спину, согните колени и перекатывайтесь на левую и правую стороны, повторяйте 10-15 раз.
Упражнения на растяжку. Растягивайте мышцы ног, особенно икроножные мышцы, перед и после каждой тренировки.
Следите за своими ощущениями и не перегружайте себя. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность упражнений по мере улучшения физической формы.
КОЛЕНО- Топ 7 упражнений для подготовке к ходьбе после инсульта - в домашних условиях