Упражнения для похудения внутренней части бедра: быстрые и эффективные тренировки дома
Хотите сжечь жир на внутренней части бедра, не выходя из дома? Мы подготовили для вас подробные инструкции и фото упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Независимо от вашего уровня подготовки, эти легкие тренировки помогут вам укрепить и сжечь жир внутри бедра. Практикуйте эти упражнения регулярно и наслаждайтесь прогрессом!
Отжимания на коленях: выполните 10-15 повторений в 3 подходах. Это упражнение помогает укрепить внутреннюю часть бедра и ягодицы.
Полуприседания со стулом: делайте 15-20 повторений в 3 подходах. Это упражнение направлено на работу с внутренней частью бедра и ягодицами.
Внутренние выпады: сделайте 12-15 повторений на каждую ногу в 3 подходах. Это упражнение эффективно укрепляет внутреннюю часть бедра и ягодицы.
Скручивания на полу: выполните 15-20 повторений в 3 подходах. Это упражнение поможет сжечь жир в области бедер и живота.
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22
Скакалка: прыгайте 1-2 минуты в 3 подходах. Это простое и эффективное упражнение помогает сжигать жир на внутренней части бедра.
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
Подъем и опускание на носки: делайте 10-15 повторений в 3 подходах. Это упражнение направлено на укрепление внутренней части бедра и икр.
Боковые выпады с гантелями: сделайте 10-12 повторений на каждую ногу в 3 подходах. Это упражнение помогает укрепить внутреннюю часть бедра и ягодицы.
Махи ногой в стороны: выполните 15-20 повторений на каждую ногу в 3 подходах. Это упражнение направлено на работу с внутренней частью бедра и ягодицами.
Статическое напряжение пресса: удерживайте позицию в течение 30 секунд - 1 минуты в 3 подходах. Это упражнение помогает укрепить бедра и животные мышцы.
Плие приседания: делайте 10-12 повторений в 3 подходах. Это упражнение эффективно работает с внутренней частью бедра и икр.
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе