Получите красивые и подтянутые плечи без походов в спортзал
Хотите иметь красивые, подтянутые плечи, но не хотите тратить время и деньги на походы в спортзал? Вам вполне подойдут эффективные упражнения для девушек на плечи, которые можно выполнять дома. Необходимость в использовании дорогих тренажеров отпадает, а результаты будут неотразимыми!
Выполняйте отжимания на брусьях
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
Попробуйте подтягивания
Как накачать красивые плечи девушке? Тренировка дельт: делаем рельефные и аккуратные пропорции
Используйте гантели для поднятия рук в стороны
Выполняйте планку
15 МИН СТРОЙНЫЕ РУКИ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, руки, плечи - дома
Попробуйте упражнение Superman
Используйте тренировочные резинки для упражнения ходьба в стороны
Выполняйте упражнение вращение рук в стороны
Попробуйте вариант упражнения терка
Выполняйте упражнение поднимание рук после наклона вперед
Используйте водные бутылки как гантели для упражнений на плечи
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!