Создание тренажеров для тренировок в домашних условиях: полезные советы
Хотите оснастить свою домашнюю тренажерную зону без больших затрат? Узнайте, как сделать тренажеры для дома своими руками легко и быстро! Мы подготовили для вас несколько простых, но эффективных способов создания тренажеров из доступных материалов.
Используйте два стула и деревянную перекладину для создания простого параллельного брусьевого тренажера: поместите стулья на расстоянии широты плеч, положите перекладину на стулья так, чтобы она была параллельна полу. Завершите создание, используя подушки или полотенца в качестве дополнительной поддержки.
Как сделать блочный тренажер дома своими руками?
Преобразуйте старую швабру в тренажер для пресса: закрепите швабру на стене или другой надежной поверхности, возьмите ее в руки, стойте прямо и поворачивайте туловище вправо и влево, используя силу мышц живота.
Уличный Тренажер для дома Своими руками
Используйте две пустые пластиковые бутылки и деревянную палку для создания гантелей: наполните бутылки водой или песком, закройте крышками и проткните их палкой так, чтобы бутылки надежно фиксировались. Получите доступные и удобные гантели для различных упражнений.
Тренажёр своими руками
Создайте гимнастическую скамью из деревянной доски и кирпичей: положите доску на устойчивые кирпичи, оставляя просвет для ног. Получите надежное и удобное устройство для скручиваний, отжиманий и других упражнений.
Используйте старое колесо от велосипеда для создания тренажера на пресс: закрепите колесо на стене или горизонтальной поверхности, лягте на пол рядом с колесом, возьмитесь руками за обода колеса и поднимайте ноги, чтобы сделать упражнения на пресс.
Преобразуйте обычную деревянную дощечку в перекладину для тренировки спины: закрепите дощечку на надежной высоте, возьмитесь руками за края и подтягивайтесь, укрепляя мышцы спины и рук.
Используйте два груза или бутылки с водой и деревянные палки для создания гантелей для ног: закрепите грузы или бутылки с водой на концах палок и поднимайте ноги, выполняя упражнение на ноги стоя.
Создайте универсальный тренажер из старой двери и каната: закрепите дверь горизонтально на надежных опорах, пропустите канат через дверные ручки или закрепите его на других выступающих элементах. Выполняйте различные упражнения, используя силу ног и рук.
Тренажеры для дома своими руками
Используйте пустую пластиковую бутылку и ремень для создания тренажера для растяжки: прикрепите ремень к пробке бутылки, а другой его конец привяжите к мебели или другому надежному объекту. Растягивайте бутылку, дополнительно растягивая мышцы тела.
Преобразуйте старую лестницу из дерева или металла в тренажер для кардиотренировок: разместите лестницу внизу или вверху лестничного пролета и совершайте подъемы и спуски, получая интенсивную тренировку сердечно-сосудистой системы.
