Изучаем основы бокса в домашних условиях: советы и инструкции для новичков
Хотите научиться боксировать, но не имеете возможности посещать тренажерный зал? Мы подготовили для вас полезные советы и инструкции по основам бокса в домашних условиях. Узнайте, как правильно выполнять удары, защищаться и тренироваться без специального оборудования.
Правильная стойка: ноги на ширине плеч, легко согнутые колени, руки прижаты к телу.
Двойка и финты в советской школе бокса / Двойка Кличко / Марк Мельцер
Включите ноги в удар: перед ударом сделайте шаг вперед, нагрузив ноги.
Школа 24-grams.ru+24-grams.ru для начинающих
Тренируйте реакцию: используйте скакалку для развития скорости и ловкости.
Так ставили удар в СССР! - Постановка удара - Школа бокса Вячеслава Яновского
Работайте над координацией: выполняйте упражнения с мешком или грушей, совмещая удары и движения.
Изучайте базовые удары: прямой удар, апперкот, хук и джэб.
Не забывайте о защите: осваивайте блокировку, отвлекайтесь на удары соперника.
Разнообразьте тренировки: добавьте в программу отжимания, приседания и подтягивания.
Не забывайте о растяжке: перед тренировкой и после нее выполняйте комплекс растяжки.
Почему тройка - лучшая боксёрская комбинация
Изучайте тактику и стратегию: изучайте стили боксеров и применяйте их элементы в своей технике.
Устанавливайте регулярный график тренировок: только постоянная практика приведет вас к успеху.
Как научиться бить с нуля / Первая тренировка по боксу