Недержание мочи у женщин: причины, домашнее лечение и гимнастика для здоровья
Узнайте о причинах и методах лечения недержания мочи у женщин в домашних условиях. Дополнительно предлагаем эффективные упражнения гимнастики для укрепления мышц тазового дна.
Регулярно выполняйте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна.
Больше не услышим. Умиpaющий Малинин успел попрощаться
Избегайте чрезмерного употребления спиртных напитков и кофе, так как это может раздражать мочевой пузырь.
Всего 3 простых упражнения, раз в день. Избавитесь от недержании мочи. Гинеколог Екатерина Волкова.
Один раз в день делайте специальную гимнастику для тазового дна, включающую сокращение и расслабление мышц этой области.
Используйте наперсточник - специальное приспособление, помогающее удерживать мочу при поднятии тяжестей или при кашле/чихании.
Физические упражнения от недержания мочи: Профилактическая гимнастика в домашних условиях
Не затягивайте с посещением туалета при первых признаках необходимости. Регулярно устраивайте плановые походы в туалет и сразу же откликайтесь на сигналы мочевого пузыря.
При проведении физических упражнений, избегайте комплексов, где возможно увеличение давления в тазовой области.
Носите специальное белье, созданное для удержания мочи и поддержания мышц таза.
Следите за своим весом, так как лишний вес может оказывать дополнительное давление на мочевой пузырь.
Контролируйте потребление жидкости - избегайте перенасыщения и чрезмерного увлажнения, особенно ближе к ночи.
При появлении недержания мочи обратитесь к врачу для точного диагноза и назначения необходимого лечения.
