Упражнения после инсульта: полезные лфк дома с видео
Узнайте о важности лечебной физической культуры после инсульта и узнайте, какие упражнения можно выполнять дома, с помощью видеоинструкций.
Проводите упражнения постепенно, учитывая свои возможности.
Не забывайте делать разминку и растяжку перед выполнением упражнений.
Гимнастика для всех отделов позвоночника и суставов / Упражнения при артрозе и остеохондрозе
Постоянно контролируйте свое дыхание во время тренировок.
Используйте подручные средства (стул, стены) для поддержки и стабильности при выполнении упражнений.
Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
При выполнении упражнений следите за правильной формой и избегайте боли и дискомфорта.
Обратитесь к специалисту (физиотерапевту, инструктору ЛФК) для разработки индивидуальной программы.
Мониторьте свои результаты и делайте перерывы при необходимости.
Не забывайте про регулярность тренировок - лучше делать упражнения небольшими порциями каждый день, чем раз в неделю с большой нагрузкой.
Выполняйте упражнения с полным вниманием на свое тело и наслаждайтесь процессом восстановления.
