Важные упражнения после инсульта: как вернуться к здоровому образу жизни
Узнайте, какие упражнения помогут вам восстановиться после инсульта и вести активную жизнь в домашних условиях. При соблюдении рекомендаций и регулярном занятии физкультурой вы сможете повысить свою физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую и нервную системы, а также улучшить общее самочувствие.
Согласовывайте занятия с вашим врачом и следуйте его рекомендациям.
Начинайте занятия с простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность.
Уделите особое внимание упражнениям для укрепления руки и ноги, так как именно эти части тела часто страдают от последствий инсульта.
Используйте различные снаряды и резиновые упругие ленты для разнообразия тренировок и усиления мышц.
Не забывайте о растяжке и разминке перед тренировкой, чтобы избежать возможных травм и неприятных ощущений.
Постепенно увеличивайте время занятий физкультурой, стремитесь к 30-40 минутам тренировки каждый день.
Учитывайте свое самочувствие и не превышайте свои возможности. Работайте в умеренном темпе и перерывайте тренировку при любых необычных ощущениях.
Включайте в свою программу физкультуры дыхательные упражнения и релаксацию для снятия стресса и повышения общего благополучия.
Реабилитация после инсульта - многочисленные инфаркты восстановление
Позаботьтесь о безопасности: тренируйтесь на ровной поверхности, используйте коврик или подушку для стабильности, не перегружайте суставы.
Не бойтесь просить помощи: при необходимости обратитесь к специалисту по лечебной физкультуре или проведите тренировку под наблюдением тренера.
Восстановление подвижности руки после инсульта