Пять упражнений, чтобы избавиться от лишнего жира на внутренней поверхности бедра
Хотите получить стройные и подтянутые бедра, не посещая спортзал? В этой статье мы расскажем вам о десяти эффективных упражнениях, которые помогут вам убрать внутреннюю поверхность бедра прямо у себя дома. Следуйте этим советам и восхитительные результаты не заставят себя ждать!
Одна из самых эффективных упражнений для укрепления внутренней поверхности бедра - это приседания с сумкой или гантелями. Делайте их регулярно, чтобы сжечь жир и подтянуть мышцы.
БЫСТРО уменьшаем ЛЯЖКИ, Тренировка СТРОЙНЫХ НОГ и внутренней поверхности бедра
Попробуйте березки - это упражнение, которое прекрасно работает внутренние бедра. Лягте на пол, поднимите ноги вверх и поддерживайте позу как можно дольше.
Разнообразьте тренировку с помощью упражнения разведенные ноги. Станьте у стены, опуститесь в присед, а затем медленно разведите ноги в стороны. Постепенно увеличивайте амплитуду движения.
Тренировка на ягодицы, ушки и внутреннюю поверхность бедра дома без приседаний - Упражнения для попы
Не забывайте про выпрыгивания - ударные нагрузки помогут активизировать работу внутренних бедер и сжечь больше калорий. Выполняйте их на свободной площадке или на мягкой поверхности.
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно
Хорошие результаты можно достичь с помощью упражнения ножницы. Лягте на пол, поднимите ноги в вертикальное положение и медленно разведите их в стороны, перекрещивая.
Постоянная физическая активность также поможет убрать внутреннюю поверхность бедра. Занимайтесь хотя бы 30 минутами умеренной интенсивности тренировок каждый день.
Исключите из своего рациона пищу, богатую жирами и углеводами. Питайтесь правильно и балансированно, выбирая низкокалорийные продукты.
Носите компрессионное белье или шорты при тренировках - это поможет улучшить кровообращение и ускорить процесс сжигания жира.
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22
Массаж внутренней поверхности бедра также может способствовать улучшению кровообращения и расслаблять мышцы. Используйте специальные масла или кремы для массажа.
Не забывайте об источниках витамина Е, таких как орехи, авокадо или оливковое масло. Витамин Е помогает восстановить и укрепить мышцы на внутренней поверхности бедра.
