Эффективные упражнения для устранения жира на внутренней части бедра
Хотите избавиться от жира на внутренней части бедра, но не имеете возможности посещать тренажерный зал? В этой статье представлены эффективные и простые упражнения, которые помогут вам убрать эту проблему в домашних условиях всего за неделю.
Скручивания вниз-вверх: ложитесь на бок и поднимайте верхнюю ногу, делая скручивания вниз-вверх. Повторите 15 раз, затем переключитесь на другую ногу.
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
Приседания со сгибанием одной ноги: встаньте прямо, затем делайте приседания, сгибая одну ногу в колене и прижимая ее к груди. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
ВНУТРЕННЯЯ Поверхность Бедра. Стройные ноги за 15 мин БЕЗ Инвентаря!
Выпады: станьте прямо, сделайте широкий шаг вперед одной ногой, углубляясь вниз, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
Наклоны с подъемом ноги: станьте прямо и наклонитесь вперед, при этом поднимая одну ногу назад. Вернитесь в исходное положение и повторите 10-15 раз на каждую ногу.
Махи ногой в стороны: станьте прямо и махните одной ногой в сторону, держа ее прямой. Повторите 15 раз на каждую ногу.
Целлюлит, ПРОЩАЙ! Три самых простых упражнения от апельсиновой корки🍊
Плавание на месте: станьте прямо и начинайте плавать на месте, поднимая колени к груди. Повторите 1-2 минуты.
Бег на месте: станьте прямо и начните бегать на месте, поднимая колени как можно выше. Повторите 1-2 минуты.
Скакалка: возьмите скакалку и начинайте прыгать, поднимая колени как можно выше. Повторите 1-2 минуты.
ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Ляшках
Пилатес: занимайтесь пилатесом, делая упражнения, направленные на работу с внутренней частью бедра. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и сжечь лишний жир.
Соблюдайте правильное питание: употребляйте здоровую и сбалансированную пищу, ограничьте потребление жирных и сладких продуктов. Это поможет ускорить процесс сжигания жира на внутренней части бедра.
Exercise For Legs \u0026 Thighs - The Fastest Way To Exercise to Have Slim Thighs and Legs ( New )