Как справиться с одышкой без похода к врачу: эффективные советы
Одышка может возникать по разным причинам: физическая активность, стресс, простуда и другие. В этой статье вы найдете 10 полезных советов о том, как снять одышку в домашних условиях и вернуться к нормальному дыханию.
Глубокое дыхание. Сядьте в удобное положение, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет увеличить поступление кислорода в организм и снять одышку.
Подслушали соседа! - Прими один из этих 7 рецептов и будешь бегать как в молодости
Используйте ароматерапию. Вдыхайте ароматы эфирных масел мяты, эвкалипта или лаванды. Они обладают освежающими и расслабляющими свойствами, способствуют расширению дыхательных путей и снятию одышки.
Как уменьшить одышку без лекарств?
Проветрите помещение. Открытые окна или включенный кондиционер помогут обогатить воздух кислородом и улучшить дыхание.
Попробуйте горчичники. Нанесите горчичный порошок на грудь или спину и оставьте на несколько минут. Горчичные пластыри стимулируют кровообращение и помогают снять одышку.
Увлажните воздух. Используйте увлажнитель воздуха или просто поставьте в комнате емкость с водой. Увлажненный воздух поможет улучшить дыхание и успокоить дыхательные пути.
Тяжело дышать. Улучшаем дыхание за 1 мин
Покойтесь. Отдых и спокойствие помогают снять стресс и улучшить дыхание. Просто положитесь, отключитесь от всех дел и подумайте о приятных вещах.
Проведите индивидуальные дыхательные упражнения. Например, сделайте глубокий вдох на счет до 4, задержите дыхание на счет до 4, затем медленно выдохните на счет до Повторяйте упражнение несколько раз.
Уменьшите физическую активность. Если одышка возникла после физической нагрузки, перейдите на более легкие упражнения или полностью прекратите физическую активность до нормализации дыхания.
Не хватает воздуха: как найти причину одышки?
Пейте теплые напитки. Горячий чай, травяной отвар или просто теплая вода помогут расслабить дыхательные пути и снять одышку.
Попытайтесь отвлечься. Просмотрите любимый фильм, поиграйте в компьютерные игры или погрузитесь в любимое хобби. Отвлечение поможет снять напряжение и улучшить дыхание.
