Домашняя боксерская груша: с чего начать и как сделать самому
Хотите разнообразить тренировки и повысить свою физическую форму? Установите боксерскую напольную грушу в домашних условиях. В данной статье вы найдете подробную инструкцию и полезные советы по созданию груши своими руками.
Выберите подходящее место для установки груши: стабильную поверхность, свободное пространство вокруг.
Боксерская Груша СВОИМИ РУКАМИ!
Используйте прочные материалы для создания основы груши: деревянную основу или металлический стержень с подставкой.
Самодельный Боксерский тренажер Sparbar│Своими руками│
Закрепите качающийся мешок из прочной ткани или кожи на основе груши.
Подберите правильный вес груши: начинающим рекомендуется 30-40 кг, а более опытным боксерам - 50-70 кг.
4 Awesome Homemade Double-End Bag. Dumbbell. Speed Bag. Standing Punching Bag.
Установите подшипниковую систему для плавного вращения груши при ударах.
Мастер-класс по битью груши
Периодически проверяйте крепежи груши и основы, чтобы избежать возможных поломок.
Регулярно заменяйте обивку груши, чтобы она оставалась в хорошем состоянии.
Включайте разнообразные упражнения с грушей в свою тренировочную программу: удары руками и ногами, блоки, уклоны.
Детская боксерская груша (напольный манекен) своими руками
Не забывайте о правильной технике ударов: расслабленное тело, корректная позиция рук и ног.
Учитывайте свои физические возможности и тренируйтесь с умеренной интенсивностью, чтобы избежать травм.
